Статья рассказывает о тренировочной программе '5-10-20', которая обеспечивает реальный и поступательный мышечный рост грудных мышц. Программа включает в себя три упражнения, которые одновременно качают силу, массу и силовую выносливость. Статья предназначена для культуристов, стриптизеров и актеров Голливуда, а также для всех, кто хочет накачать грудные мышцы.