Статья рассказывает о тренировочной программе '5-10-20', которая обеспечивает реальный и поступательный мышечный рост грудных мышц. Программа включает в себя три упражнения, которые одновременно качают силу, массу и силовую выносливость. Статья предназначена для культуристов, стриптизеров и актеров Голливуда, а также для всех, кто хочет накачать грудные мышцы.
# Спорт
В статье рассказывается о выборе цели тренировок и влиянии питания на результат. Объясняется, почему нельзя одновременно работать на массу и на рельеф, а также на силу и рельеф. Чтобы мышцы росли, нужен избыток калорий, а для сжигания жира - дефицит калорий. Питание важно при любом типе тренировок.
Статья о четырехдневном сплите тренировок, включающем упражнения на спину, грудь, ноги и руки. Для каждого дня приведены упражнения и количество подходов и повторений. Статья предназначена для людей, занимающихся фитнесом и спортом.