Статья рассказывает о тренировочной программе '5-10-20', которая обеспечивает реальный и поступательный мышечный рост грудных мышц. Программа включает в себя три упражнения, которые одновременно качают силу, массу и силовую выносливость. Статья предназначена для культуристов, стриптизеров и актеров Голливуда, а также для всех, кто хочет накачать грудные мышцы.
В статье описывается программа тренировок на сжигание жира для мужчин, включающая в себя аэробную нагрузку и упражнения на разные группы мышц. Для эффективного сжигания жира рекомендуется принимать л-карнитин, сжигатели жира, глютамин, аминокислоты, витамины и изолят протеина. Тренировки проводятся 4 раза в неделю.
В статье рассказывается о выборе цели тренировок и влиянии питания на результат. Объясняется, почему нельзя одновременно работать на массу и на рельеф, а также на силу и рельеф. Чтобы мышцы росли, нужен избыток калорий, а для сжигания жира - дефицит калорий. Питание важно при любом типе тренировок.
Статья о том, как правильно составить рацион при наборе мышечной массы. Основное внимание уделено белкам и углеводам, которые являются основными компонентами питания для роста мышц. В статье приведены рекомендации по выбору продуктов, богатых белком, а также объяснение необходимости углеводов для получения энергии.
Статья содержит 15 советов по питанию для набора мышечной массы. Основа всего - белок, который нужно употреблять в достаточном количестве, равномерно распределяя на 5-6 приемов. Также необходимо употреблять достаточное количество углеводов, чтобы поддерживать работу белкового конвейера в мышечных клетках. Главные источники белка - животные и растительные продукты, а углеводов - овощи, злаковые и фрукты.
Статья о четырехдневном сплите тренировок, включающем упражнения на спину, грудь, ноги и руки. Для каждого дня приведены упражнения и количество подходов и повторений. Статья предназначена для людей, занимающихся фитнесом и спортом.